Découvrez la pratique du trail grâce à ce séjour !
Vous avez une expérience en course à pied et souhaitez débuter une nouvelle approche en pleine nature ? Alors ce séjour est fait pour vous !
Une immersion totale de 2 jours et 1 nuit à la pratique du trail !
Profitez d'un programme conçu spécialement pour une découverte de différents aspects de la pratique : nutrition, gestion de l'effort, récupération.. Un séjour très enrichissant entre apports théoriques, pratique du trail, et relaxation !
Au programme :
Jour 1
> Rendez-vous samedi matin sur notre site de la Crique à Saint-Jorioz, au bord du lac d'Annecy pour débuter ce séjour dans un cadre magnifique.
> Des apports théoriques sur la nutrition et la gestion de l'effort en trail vous seront donnés.
Nous vous fournirons de quoi vous nourrir durant la sortie trail de ce premier jour : fruits et fruits secs, barres de céréales...
> Ensuite, un réveil musculaire face au lac garantira un échauffement complet dans les meilleures conditions !
> Le départ de la sortie rando-trail est ensuite lancé : environ 15 km et 500 D+ avec un rythme adapté au niveau du groupe ! Vous débuterez par quelques kilomètres sur du plat pour vous mettre en jambes, avant d'attaquer la montée qui vous mènera à un point de vue magnifique !
Des pauses seront faîtes pour s'adapter au niveau de chacun et profiter d'une vue exceptionnelle sur le lac d'Annecy et l'environnement montagneux !
> Après la sortie, petite séance de yoga au bord du lac pour un moment de détente et un retour au calme bien mérité !
> Un diner au bord du lac, suivi d'une nuit de bivouac sur notre site de la Crique pour terminer cette journée en beauté !
Jour 2
> Petit déjeuner au bord du lac
> Sortie trail matinale d'environ 10km et 400D+
> Retour à la Crique et possibilité de baignade dans le lac pour un dernier moment de relaxation avant de clôturer ce séjour !
Adapté aux débutants
Longueur et difficulté du parcours variable selon le niveau du groupe
Tenue de sport Chaussures de trailGilet d'hydratation avec de l'eau et une veste imperméable en cas de pluieLunettes de soleilAffaire pour une nuit de bivouac (possiblité de location)
Niveau débutant avec une expérience de course à piedPré-requis : être capable de courir 10 km en 1h sur du plat
Encadrement professionnelCours de yogaAlimentation adapté au trailDinerNuit en bivouac (possibilité de location de matériel de bivouac : tente, matelas et duvet)Petit déjeuner
Professionnel diplômé expérimentéLes guides sont assurés en responsabilité civile professionnelle mais vous devez être obligatoirement titulaire d'une responsabilité civile individuelle.Il faut demander à votre assureur si vous êtes couvert pour le rapatriement. Si tel est le cas, précisez alors le numéro de votre police d'assurance dans la fiche d'inscription. Si ce n'est pas le cas, nous vous proposons la nôtre.
JOUR 1 :- RDV sur le site de la Crique (lac d'Annecy)- Apports théoriques- Choix de l'alimentation pour la sortie- Réveil musculaire- Départ pour la sortie rando trail- Yoga- Repos et nuit en bivouacJOUR 2 :- Petit-déjeuner- Réveil musculaire- Départ pour la deuxième sortie trail à la demi-journée- Retour en fin de matinée et fin du séjour !
Rendez-vous sur notre site de la Crique à Saint-Jorioz.
Accueil sur la plage par votre moniteur.
La Crique74410 Saint - Jorioz - France