Du 23 au 25 mai 2026
Ce stage est une véritable parenthèse trail de 3 jours en immersion totale au cœur du massif du Semnoz, dans les Bauges, un environnement montagnard idéal pour progresser, se ressourcer et pratiquer le trail en pleine nature.
Il a été conçu pour les trailers souhaitant améliorer leur technique, optimiser leur entraînement et gagner en autonomie, tout en partageant une expérience conviviale et motivante.
Encadré par des professionnels de l'entrainement et de la montagne, ce séjour alterne sorties terrain, ateliers techniques, apports théoriques et moments d’échanges, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Téléchargez la Fiche Technique Stage Trail Semnoz 3 jours
Les objectifs sont nombreux :
- progresser en montée et en descente
- améliorer son efficacité et son économie de course
- comprendre les bases de l’entraînement en trail
- prévenir les blessures et mieux connaître son corps
- apprendre à gérer son effort, son matériel et sa nutrition, et gagner en confiance et en autonomie en montagne.
L’hébergement est assuré en chalet d’altitude, offrant un cadre authentique et convivial. Les petits-déjeuners et les repas du soir sont pris à l’hébergement, et un pique-nique est fourni le midi afin de conserver une plus grande liberté dans les parcours.
Pour participer, il est nécessaire d’être en bonne condition physique et habitué à la pratique du trail en montagne. Les participants doivent être capables de courir entre 15 et 20 km en terrain trail, avec du dénivelé. Sur le plan technique, une maîtrise des bases de la montée et de la descente est indispensable afin de profiter pleinement des ateliers et des sorties proposées.
Comment s'inscrire ?
Téléchargez Fiche d'inscription Stage Trail Semnoz 3 jours
et renvoyez la fiche complétée à info@annecy-aventure.com
Matériel nécessaire à la pratique du trail: basket de Trail, bâtons, sac de Trail pouvant porter le pique-nique, flasque d'eau, vêtements adaptés à la météo.Affaires de toilettes et linge de nuit.
Niveau physique : > Être en bonne condition physique> Être capable de courir 15 à 20 km en trail montagneNiveau technique : > Maîtrise des bases de la montée et de la descente en trail
L'hébergement en chalet d'altitude (en chambres triples) en pension complète du vendredi soir au dimanche midi, la salle de réunion, l’encadrement et la formation par des professionnels.
Encadré par Juliette Lesueur, entraîneure trail et Etienne Andréys, DE Alpinisme.+ intervenants Nutrition et Préparateur Mental
Samedi 23 Mai : 8h30 : Arrivée des participants9h00 : Présentation programme*10h15 : Ateliers montée 11h30 : Utilisation des bâtons12h30 : Repas14h00 : Ateliers descente15h15 : Endurance fondementale Trail16h30 : Analyse vidéo montée et descente*17h45 : Comprendre les cycles d’entrainements individuel*19h30 : Repas Dimanche 24 Mai : 7h30 : Petit Déjeuner8h45 : Prévention des blessures connaître son corps*10h30 : Sortie fractionnée12h15: Repas13h30 : Atelier renforcement musculaire Trail15h15 : Connaissance de la montagne*17h15 : Nutrition*19h30 : RepasLundi 25 Mai : 7h30 : Petit Déjeuner8h45 : Sortie trail et mise en application10h45: Preparation Mentale*12h30 : Repas13h30: Comment gérer sa charge d’entrainement*15h15 : Matériel, bilan et conclusion du stage*16h30 : Départ des participants* En salle
Rendez-vous au sommet du Semnoz, sur les hauteurs d'Annecy.
Vous serez accueillis par vos encadrants.
Le Semnoz - France